Πώς να επιβιώσεις της Ψυχιατρικής

10 συμβουλές

 

    Αυτός ο δεκάλογος συντάχθηκε από χρήστες υπηρεσιών του τομέα ψυχικής υγείας στο Ρότερνταμ (Ολλανδία). Είναι τα αποτελέσματα στατιστικής ανάλυσης που διενεργήθηκε το 1998 και 1999 στο Ρότερνταμ, σε χρήστες και αρνητές της ψυχιατρικής περίθαλψης. 

Συμβουλή 1: Σεβάσου τον εαυτό σου.

    Σεβάσου αυτά που νιώθεις και βιώνεις. Διεκδίκησε χώρο για τον εαυτό σου στον τρόπο που διαχειρίζεσαι τα προβλήματά σου. Αφορά τη ζωή και τα αισθήματά σου. Αυτά τα αισθήματα είναι μοναδικά, έχουν νόημα και κανείς δεν μπορεί να σου τα πάρει. Εξέτασε αυτά τα αισθήματα και υπεράσπισέ τα. 

Συμβουλή 2: Η υπευθυνότητα λειτουργεί.

    Οι λύσεις για τις οποίες είσαι υπεύθυνος – προτιμότερο εκτός ψυχιατρικής – είναι καλύτερες. Μην αφήσεις κανένα να σου αφαιρέσει τις υπευθυνότητές σου και διαφύλαξέ τες θέτοντας ξεκάθαρα τα όριά σου.  

Συμβουλή 3: Επαγρύπνησε.

    Κρίνε το σκοπό της θεραπείας σου σύμφωνα με τα δικά σου μέτρα και απόψεις, (μην διακινδυνεύεις αυτή σου την ικανότητα). Προσπάθησε να σκέφτεσαι μακροπρόθεσμα και μη κάνεις κινήσεις για αυτές όταν είσαι μπερδεμένος και λιγότερο ικανός για επικοινωνία.  

Συμβουλή 4: Πάρε πρωτοβουλία και μην παραδίνεσαι.

    Μην αφήνεσαι στη διάγνωσή σου. Πάρε την πρωτοβουλία, χειρίσου την κατάστασή σου και φρόντισε να μην εξαπατηθείς. Η άποψή σου για την κατάστασή σου είναι πολύτιμη όσο είναι και αυτή των επαγγελματιών που προσπαθούν να σε βοηθήσουν και δικαιούσαι να μη δέχεσαι να σε χειραγωγούν. Μπορείς να μάθεις να ορθώνεις το ανάστημά σου μέσω της προσχώρησής σου σε οργανισμό χρηστών ψυχιατρικών υπηρεσιών.  

Συμβουλή 5: Χρησιμοποίησε τα δικαιώματά σου.

    Κάνε σαφές στους επαγγελματίες ειδικούς με τους οποίους έχεις επαφή, το τι περιμένεις από αυτούς και χρησιμοποίησε τα νομικά δικαιώματά σου. Είναι δεσμευμένοι από κάθε είδους κανονισμούς τους οποίους μπορείς να επικαλεστείς. Μην κολλάς σε έναν κακό επαγγελματία ειδικό.  

Συμβουλή 6: Μην αφήνεσαι στην ολοκληρωτική παράδοση

    Αναζήτησε έναν επαγγελματία ειδικό με τον οποίο νιώθεις καλά και τον οποίο εμπιστεύεσαι (επένδυσε σε αυτόν), αλλά μην ξεχνάς ποτέ ότι έχεις μια επαγγελματικού τύπου σχέση και δεν χρειάζεται να «δοθείς» ολοκληρωτικά – αυτός είναι ένας επαγγελματίας, όχι ένας φίλος. Η βοήθεια που λαμβάνεις πρέπει να είναι αποδεκτή και οικονομικά ανεκτή από σένα.  

Συμβουλή 7:Υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από την ψυχιατρική.

    Μείνε ενεργός στην κοινωνία και μην αφήνεις τα προβλήματά σου να καταλάβουν ολόκληρη την ζωή σου. Η οικογένεια, οι φίλοι, οι σύντροφοι είναι εξίσου ικανοί να βοηθήσουν και σε κάποιες περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν ακόμα περισσότερο. Φρόντισε αυτές τις επαφές αλλά μην βασίζεσαι σε αυτές εντελώς, είναι οι φίλοι σου όχι οι επαγγελματίες ειδικοί. 

Συμβουλή 8:Κατανόησε τα προβλήματά σου.

    Μην αρνείσαι τα προβλήματά σου. Προσπάθησε να κατανοήσεις τι σου συμβαίνει και κάνε τα μέρος της ζωής σου. Πάρε το χρόνο σου για αυτά και προώθησε ενεργά τις απόψεις σου. Εάν νιώθεις χαμένος και δεν μπορείς να βρεις τις λέξεις μπορείς να εκφράσεις τον εαυτό σου με άλλους δημιουργικούς τρόπους.  

Συμβουλή 9: Εξασφάλισε τον εαυτό σου.

    Χρησιμοποίησε την ψυχιατρική για να δουλέψει πάνω στα προβλήματά σου, έχοντας ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό σου. Εκτός από αυτό, υπάρχουν μέρη και άνθρωποι που σου δίνουν ασφάλεια και ειρήνη. Διαφύλαξέ τους και κάνε χρήση και αυτών.  

Συμβουλή 10: Πρόλαβε κάθε ζημιά.

    Φρόντισε για το μέλλον σου μετά την ψυχιατρική. Μείωσε τη ζημιά που μπορεί να υπομένεις από πράγματα, όπως εξαναγκαστική θεραπεία, αυτολύπηση, πολυφαρμακία ή προκαταλήψεις. Ψάξε για δικές σου εναλλακτικές λύσεις για να χειριστείς τα ενοχλητικά συμπτώματα. Αν είναι απαραίτητο τρέξε μακριά και πάρε μέρος σε μία οργάνωση χρηστών ψυχιατρικών υπηρεσιών ή μιας υποστηρικτικής ομάδας.